*Jornada aberta a todas as pessoas que desejam melhorar suas qualidade de sono.

Utilizando a sabedoria e técnicas do Yoga (seguindo tradição de Krishnamacharya) e Ayurveda vamos cultivar um sono saudável, capaz de revitalizar corpo e mente. 

A cada semana teremos duas sessões, nas terças e quintas, das 19:30 às 21hs, incluindo estudos teóricos e prática de Yoga. Sintetizamos os seguintes temas para estudo e prática.

SEMANA 1: Sono profundo - importância e dicas para a "higiene do sono"
SEMANA 2: O sono e os ritmos da natureza - renascendo a cada dia
SEMANA 3: Diferentes tipos de insônia - causas de perturbação e estratégias de auto-cuidado
SEMANA 4: Ervas medicinais e alimentos que contribuem para a qualidade do sono.
SEMANA 5: Yoga Nidra, sono consciente do Yoga
SEMANA 6: Yamas e sua relação com o sono
SEMANA 7: Nyamas e sua relação com o sono
SEMANA 8: Integrando a jornada e seguindo adiante com autonomia

A cada aula teremos um momento de diálogo em grupo com estudo de aspectos essenciais para cultivar um sono saudável, bem como uma prática de Yoga integrando vários recursos terapêuticos de relaxamento, revitalização e indução de um sono profundo. 

Além disso, você será instigado(a) ao auto-conhecimento por meio de um diário de observações, práticas orientadas para aprofundar aprendizagens e uma rotina de auto-cuidados para seu dia-a-dia ao longo desses 2 meses. Assim, espero que você adquira uma percepção ampliada do seu sono e se torne capaz de perceber processos de perturbação e cuidados necessários para reestabelecer a harmonia e manter um sono restaurador. 

Informações e Inscrições: 
https://sitionosnateia.com.br/atividades/yoga/programa-sono-restaurador/
61-996131117