Mural do Yoga

Eventos

*Jornada aberta a todas as pessoas que desejam melhorar suas qualidade de sono.

Utilizando a sabedoria e técnicas do Yoga (seguindo tradição de Krishnamacharya) e Ayurveda vamos cultivar um sono saudável, capaz de revitalizar corpo e mente. 

A cada semana teremos duas sessões, nas terças e quintas, das 19:30 às 21hs, incluindo estudos teóricos e prática de Yoga. Sintetizamos os seguintes temas para estudo e prática.

SEMANA 1: Sono profundo - importância e dicas para a "higiene do sono"
SEMANA 2: O sono e os ritmos da natureza - renascendo a cada dia
SEMANA 3: Diferentes tipos de insônia - causas de perturbação e estratégias de auto-cuidado
SEMANA 4: Ervas medicinais e alimentos que contribuem para a qualidade do sono.
SEMANA 5: Yoga Nidra, sono consciente do Yoga
SEMANA 6: Yamas e sua relação com o sono
SEMANA 7: Nyamas e sua relação com o sono
SEMANA 8: Integrando a jornada e seguindo adiante com autonomia

A cada aula teremos um momento de diálogo em grupo com estudo de aspectos essenciais para cultivar um sono saudável, bem como uma prática de Yoga integrando vários recursos terapêuticos de relaxamento, revitalização e indução de um sono profundo. 

Além disso, você será instigado(a) ao auto-conhecimento por meio de um diário de observações, práticas orientadas para aprofundar aprendizagens e uma rotina de auto-cuidados para seu dia-a-dia ao longo desses 2 meses. Assim, espero que você adquira uma percepção ampliada do seu sono e se torne capaz de perceber processos de perturbação e cuidados necessários para reestabelecer a harmonia e manter um sono restaurador. 

Informações e Inscrições: 
https://sitionosnateia.com.br/atividades/yoga/programa-sono-restaurador/
61-996131117


 

Eventos

"Yoga é independência, é sentir-se bem e feliz em si mesmo, quando fazemos o
caminho de volta para casa, momento em que nos unimos à nossa esfera mais
sagrada." [ Hermógenes ]



Em Março, no mês da Mulher, temos uma programação muito especial no Sítio Geranium, acompanhe:



08 de Março
Aulão de Yoga
Professora: Nedir Maria
Horário:  10h
Contribuição: R$ 20,00



14 de Março
Aulão de Yoga
Professor: Antônio Cristovão
Horário:  10h
Contribuição: R$ 20,00



21 de Março
Yogaterapia Hormonal
Professora: Keyane Dias
Horário: 10h



Mantra Yoga
Com Camila, Hari e Radha
Horário: 17h



Contribuição: R$ 20,00



29 de Março
Aulão de Yoga
Professora: Alinne Felizardo
Horário: às 10 horas
Contribuição: R$ 20,00




Além dos aulões, o Sítio também tem aulas de yoga toda Segunda e Quarta, às 17h;  Terça e Quinta, nos seguintes horários: das 7h30h, 08:30h (gestantes), 14:30h e 18h30h.




Respire ar puro, respire Yoga.


Aulas de Yoga

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

Conexão dos vários corpos: físico, energético, mental, psicoemocional e espiritual.
Yoga é uma filosofia de vida que se refere aos estados de conexão e união consigo mesmo e com o todo. Ela é capaz de trazer uma sensação de calma, paz interior, alívio do stress e mais qualidade de vida. Preparando a mente para vivenciar o agora com aceitação e fluidez sem gerar sofrimento. E assim, alcançar o que se almeja na vida de forma harmoniosa e equilibrada.
Em nossa prática de yoga, trabalharemos não somente corpo físico, vamos além dele porque há a transformação da sua energia, conectando suas emoções, mente e alma, veja como modificaremos cada um:


Corpo
Rejuvenescimento, alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular e ósseo, flexibiliza articulações e tendões, e melhora a circulação.
Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.


Respiração
Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células diminuindo a ansiedade.
Combate a asma, rinite, sinusite.


Emoções
Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização.
Combate tristeza, desânimo, tensões.


Mental
Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.
Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.


Yoga é uma filosofia espiritual, que nada tem a ver com religião. A espiritualidade se refere os estados de conexão e união consigo mesmo e com o todo, por isso quando falamos de ESPIRITUALIDADE, o preparo é totalmente MENTAL. Um processo de autoconhecimento, auto superação e auto realização. Assim, há o preparo da mente para vivenciar o agora (seja agradável ou desagradável) com aceitação e fluidez sem gerar resistência (o que gera sofrimento) e assim alcançar o que se almeja na vida de forma harmoniosa e equilibrada.


O Hatha Yoga Integrativo, particularmente, possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudrás, pujá, mantras, kriyas, bandha, asanas, pranayamas, yoganidrá, pratyahara, dharana e dhyana), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.


Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela.
Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de crenças limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, com os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.


Horários:
Adultos
•   7h30 às 8h30 ter e qui
•   12h15 às 13h15 seg e qua
•   18h30 às 19h30h seg e qua
Local: Vipassana, 909 – Asa Norte
 
Matrícula: 90,00
Mensal: 220,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 235,00.
Trimestral: 205,00
Semestral: 195,00
Uma vez por semana: 160,00
Aula avulsa: 50,00
 •  9h00 às 10h15h sáb
Local: Parque da Cidade (estac. 10) – Asa Sul. Quando chegar no estacionamento 10 caminhe para a esquerda e irá avistar um prédio desativado (antigo Ilhas do Lago). Estaremos embaixo de uma árvore frondosa em frente a este prédio. 
Pagamento antecipado
Valor aula avulsa: 35,00
Pagamento na hora
Valor aula avulsa: 45,00
 
Crianças
Aos Sábados
10h30 às 11h20 sáb (de 3 a 6 anos) 
11h30 às 12h10 sáb (de 7 a 12 anos)
 
Local: Parque da Cidade (estac. 10) – Asa Sul. Quando chegar no estacionamento 10 caminhe para a esquerda e irá avistar um prédio desativado (antigo Ilhas do Lago). Estaremos embaixo de uma árvore frondosa em frente a este prédio. 
Pagamento antecipado
Valor aula avulsa: 35,00
Pagamento na hora
Valor aula avulsa: 45,00
As mamães e os papais são bem-vindos a participar.

Sobre a Instrutora:
Soraya Farah é praticante de yoga desde 1999, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston, Bali. Instrutora de Hatha Yoga desde 2012 com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica. Formação reconhecida pela Aliança do Yoga. E formação pela Universidade de Vivekananda em Bangalore/Índia.


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ॐ Soraya Farah ॐ


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