"Yoga é independência, é sentir-se bem e feliz em si mesmo, quando fazemos o
caminho de volta para casa, momento em que nos unimos à nossa esfera mais
sagrada." [ Hermógenes ]

Em Março, no mês da Mulher, temos uma programação muito especial no Sítio Geranium, acompanhe:

08 de Março
Aulão de Yoga
Professora: Nedir Maria
Horário:  10h
Contribuição: R$ 20,00

14 de Março
Aulão de Yoga
Professor: Antônio Cristovão
Horário:  10h
Contribuição: R$ 20,00

21 de Março
Yogaterapia Hormonal
Professora: Keyane Dias
Horário: 10h

Mantra Yoga
Com Camila, Hari e Radha
Horário: 17h

Contribuição: R$ 20,00

29 de Março
Aulão de Yoga
Professora: Alinne Felizardo
Horário: às 10 horas
Contribuição: R$ 20,00

Além dos aulões, o Sítio também tem aulas de yoga toda Segunda e Quarta, às 17h;  Terça e Quinta, nos seguintes horários: das 7h30h, 08:30h (gestantes), 14:30h e 18h30h.

Respire ar puro, respire Yoga.

Qualidade de vida / Bem-estar / Serenidade / Paz interior

Conexão dos vários corpos: físico, energético, mental, psicoemocional e espiritual.
Yoga é uma filosofia de vida que se refere aos estados de conexão e união consigo mesmo e com o todo. Ela é capaz de trazer uma sensação de calma, paz interior, alívio do stress e mais qualidade de vida. Preparando a mente para vivenciar o agora com aceitação e fluidez sem gerar sofrimento. E assim, alcançar o que se almeja na vida de forma harmoniosa e equilibrada.
Em nossa prática de yoga, trabalharemos não somente corpo físico, vamos além dele porque há a transformação da sua energia, conectando suas emoções, mente e alma, veja como modificaremos cada um:

Corpo
Rejuvenescimento, alinhamento postural, alongamento e fortalecimento muscular e ósseo, flexibiliza articulações e tendões, e melhora a circulação.
Combate dores nas costas, artrite, artrose, osteoporose, fibromialgia, dores por esforço repetitivo, hipertensão, colesterol, diabetes.

Respiração
Reeducação respiratória, aumenta capacidade pulmonar, desintoxica e nutre as células diminuindo a ansiedade.
Combate a asma, rinite, sinusite.

Emoções
Aumento do humor, alegria, disposição, relaxamento, bem-estar geral e socialização.
Combate tristeza, desânimo, tensões.

Mental
Aumenta o equilíbrio, a quietude da mente, a concentração, o foco, criatividade.
Combate stress, ansiedade, insônia, pânico e depressão.

Yoga é uma filosofia espiritual, que nada tem a ver com religião. A espiritualidade se refere os estados de conexão e união consigo mesmo e com o todo, por isso quando falamos de ESPIRITUALIDADE, o preparo é totalmente MENTAL. Um processo de autoconhecimento, auto superação e auto realização. Assim, há o preparo da mente para vivenciar o agora (seja agradável ou desagradável) com aceitação e fluidez sem gerar resistência (o que gera sofrimento) e assim alcançar o que se almeja na vida de forma harmoniosa e equilibrada.

O Hatha Yoga Integrativo, particularmente, possui uma visão holística e terapêutica da prática, utilizando as principais ferramentas do Yoga (mudrás, pujá, mantras, kriyas, bandha, asanas, pranayamas, yoganidrá, pratyahara, dharana e dhyana), criando uma experiência completa. Estas ferramentas são veículos de integração e revelação da Essência Divina do Ser.

Desta maneira, o Yoga Integrativo facilita o aprimoramento do aluno, trazendo a consciência de que a finalidade do Yoga é sempre o reconhecimento do ser real, na sala de aula e fora dela.
Os alunos integram, de forma natural, o conteúdo filosófico às suas vidas cotidianas, expandindo as fronteiras da visão do Yoga para além da sala de prática, possibilitando a dissolução de crenças limitantes e restritivos ao nível de corpo, mente e espírito. A harmonia e a paz consigo mesmo, com os outros e com o ambiente ao seu redor será uma constante.

Horários:
Adultos
•   7h30 às 8h30 ter e qui
•   12h15 às 13h15 seg e qua
•   18h30 às 19h30h seg e qua
Local: Vipassana, 909 – Asa Norte
 
Matrícula: 90,00
Mensal: 220,00 até dia 5 de cada mês; após esta data é 235,00.
Trimestral: 205,00
Semestral: 195,00
Uma vez por semana: 160,00
Aula avulsa: 50,00
 •  9h00 às 10h15h sáb
Local: Parque da Cidade (estac. 10) – Asa Sul. Quando chegar no estacionamento 10 caminhe para a esquerda e irá avistar um prédio desativado (antigo Ilhas do Lago). Estaremos embaixo de uma árvore frondosa em frente a este prédio. 
Pagamento antecipado
Valor aula avulsa: 35,00
Pagamento na hora
Valor aula avulsa: 45,00
 
Crianças
Aos Sábados
10h30 às 11h20 sáb (de 3 a 6 anos) 
11h30 às 12h10 sáb (de 7 a 12 anos)
 
Local: Parque da Cidade (estac. 10) – Asa Sul. Quando chegar no estacionamento 10 caminhe para a esquerda e irá avistar um prédio desativado (antigo Ilhas do Lago). Estaremos embaixo de uma árvore frondosa em frente a este prédio. 
Pagamento antecipado
Valor aula avulsa: 35,00
Pagamento na hora
Valor aula avulsa: 45,00
As mamães e os papais são bem-vindos a participar.

Sobre a Instrutora:
Soraya Farah é praticante de yoga desde 1999, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston, Bali. Instrutora de Hatha Yoga desde 2012 com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica. Formação reconhecida pela Aliança do Yoga. E formação pela Universidade de Vivekananda em Bangalore/Índia.

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Venha celebrar a Paz e firmar as intenções!

Celebre o Ano Novo com um toque yogue para que todas as coisas boas que intencionarmos para nós e para todos os outros seres se manifestem!
Esta prática irá ajudá-lo a dizer adeus ao antigo e abraçar o novo em 2018! Utilizaremos o Sankalpa – intenção vinda do coração para acessar o subconsciente e comunicar diretamente nossas sinceras intenções para o novo ano!

Data: Dom - 26/01
Horário: 9h
Local: Jardim atrás da Catedral de Brasília
Levar: tapetinho de yoga ou toalha.
Público Alvo: todos independente faixa etária e do nível (iniciantes também).
Valor: R$ 35,00 por pessoa + 1kg de feijão p/ o Lar dos Velhinhos, Núcleo Bandeirante.

O Ano Novo é um período de renovação e reflexão das nossas ações e atitudes. Ao se fazer esta análise, cria-se uma oportunidade para abrir espaço para novas experiências e pontos de vista. O Yoga nos ajuda a desapegar das velhas formas de ver as coisas e convida com um renovado senso de força e vitalidade para enfrentar um novo desafio, seja físico, mental ou emocional.
Sabe tudo aquilo que no Ano Novo dizemos que vamos fazer ao longo do ano e quando ele passa percebemos que pouco fizemos? É fácil definir as intenções de ideias e mudanças positivas, o difícil é mantê-las. É aí que a prática de yoga vai ser útil. Assim, convidamos todos para que no primeiro mês do ano venham firmar suas intenções para o Ano através do yoga, utilizando o Sankalpa – as afirmações positivas vinda do coração que atua a nível subconsciente. Muitas vezes nossas resoluções de Ano Novo não duram as primeiras três semanas – isto porque nós as fazemos no nível da mente consciente, enquanto 80% do nosso comportamento é determinado pela nossa mente subconsciente.
O Ano Novo também é um momento de reflexão sobre a necessidade de auxiliar e promover ações para melhorar a vida do próximo. Desta maneira neste projeto vamos arrecadar alimentos para o Lar dos Velhinhos do Núcleo Bandeirante.
A prática proposta
Além do trabalho com a mente (Ajna Chakra) para formular os sankalpas, é importante também preparar o corpo para as mudanças dinâmicas que todos almejam no novo ano. Para isso será trabalhado a eliminação da negatividade, das toxinas físicas e mentais com torções e trabalhar a força para se ter poder e auto-estima para a realização das metas (Manipura Chakra), ancoramento da energia para a realização (Muladhara Chakra), posturas de abertura de coração para eliminar o medo e trazer a confiança e a energia necessária para impulsioná-los com sucesso (Anahatha Chakra).

1ª) Recepção e acolhimento
2ª) Centramento: interiorização.
3ª) Mudrá - gesto simbólico, reflexológico e magnético feito com as mãos que atua a nível consciente e subconsciente e nesta prática vai atuar especificamente para desbloquear o subconsciente;
4ª) Mantra – vocalização de sons e ultrassons e nesta aula iremos invocar o Criador para ajudar no desbloqueio do subconsciente;
5ª) Sankalpa: um desejo forte e sincero do Ser que se expressa por meio de uma afirmação positiva para a prática de hoje;
6ª) Kryia – Trátaka – técnica purificatória por meio da fixação dos olhos para gerar a liberação de matéria tóxica do corpo da região dos olhos para obter foco nas intenções e resoluções para 2020;
7ª) Somáticos - movimentos de consciência corporal principalmente para as articulações para preparar o corpo para evitar lesões na próxima etapa, os ásanas;
8ª) Ásanas - posturas físicas e psicofísicas, que produzem efeitos extraordinários para o corpo, tais como: boa forma, flexibilidade, alongamento, tónus muscular, equilíbrio, beneficia toda a saúde em geral;
9ª) Yoganidrá – técnicas para alcançar a descontração e o relaxamento consciente utilizando o Sankalpa do inicio da prática;
10ª) Pranayama - expansão da bionergia através de exercícios respiratórios, para dissipar a instabilidade da mente e tornando o intelecto afiado e sutil;
11ª) Samyama – Dharana (exercícios de concentração preparatórios para meditação) e Dhyama (Meditação).
Meditação para Celebrar o Ano Novo.

Benefícios:
Abre o coração para eliminar o medo diante do novo ano.
Diminui a ansiedade e consequentemente traz a confiança para os propósitos e intenções.
Ajuda a eliminar toxinas do corpo e mente que trazem o auto sabotamento.
Elimina a negatividade.
Trabalha a força para se ter poder e auto estima nas decisões.
Melhoria no foco e na concentração.
Fortalece e alonga os músculos e mobiliza as articulações.
Enrraiza a energia de realização.

Sobre a Instrutora:
Soraya Farah é Cientista Política e Terapeuta Ayurvédica, se dedicou desde de jovem ao Yoga e Meditação. Uma eterna “buscadora“, amante das Terapias Holísticas fez vários cursos. É praticante de yoga desde 2000, onde participou de Cursos, Workshops, Vivências em Buenos Aires, Barcelona, Copenhagen, Boston. Instrutora de Hatha Yoga Integrativo desde 2012. Formada pelo curso da Prof. Ceres Moura, com abordagem Integrativa, tântrica e terapêutica, reconhecido pela Aliança do Yoga. E formada pela Universidade de Vivekananda em Bangalore/Índia.
Pioneira no projeto de Yoga na Sociedade Vipassana de Meditação - SVM, desde de 2012. Foi instrutora no Shambala Yoga Suddha Dharma Mandalam e ministrou também na Confederação Nacional da Indústria – CNI. Atuou como voluntária na Sociedade Eunice Weaver de apoio aos Hanseníanos. Coordenou a implementação do Yoga no Dhanvantari Ayurveda e Yoga. Atualmente além dos serviços prestados pela Zen Mind Yoga, Meditation & Therapies, na qual oferece serviços relacionados aos temas e atendimentos de reiki, faz a divulgação e produção de Eventos Holísticos por meio da Eco Mind Events. Eventos estes que trabalham a Ecologia interna e externa como Consumo e Entretenimento consciente, Sustentabilidade, Ecoturismo, Alimentação natural, Yoga, Meditação, Auto-cura e Auto-conhecimento e Ação Social. Sua missão é abrir a consciência das pessoas para um forma de viver mais consciente e saudável.

O que está esperando?
Venha firmar suas intenções para sentir-se em Paz! Para fazer a reserva:
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